POWERSTAR FOOD Athlète du mois de Février 2016 est Nils Kollmar

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Athlet des Monats Februar 2016 Nils Kollmar

L’athlète du mois de Février 2016 vient à l’origine du domaine de l’athlétisme et s’est mis au lancer de disque à l’âge de 10 ans
Avec un intense entraînement de 7 unités par semaine, ce sport est devenu plus qu’une passion.

Nils Kollmar à écrit dans sa candidature de POWERSTAR FOOD Athlète du mois:  

Cher Monsieur Conrad,

Mon nom est Nils Kollmar et j’aimerai être l’athlète du mois, parce que le sport dans ma vie ne peut être ignoré.

J’ai commencé environ vers 5 ans l’athlétisme, et obtenu vers 10 ans un diplôme pour ma première compétition en disque, et en 2013 j’ai commencé mes premières courses en Bob à quatre.

Je cherche toujours de nouveau défis sportifs.

Je suis actuellement des études de mathématiques commerciaux, et pratique en hiver le Bob et participe en été a des compétitions de disque.

Cela prends beaucoup de temps et une grande organisation.Je m’entraine environ 7 unités par semaine au gymnase, sur le tapis de course et sur la piste de lancement de disque.

 

Bien sûr, mon entraînement de force me procure le plus de plaisir,
tel que les squats, bancs press et les exercices de musculations. 
Athlet des Monats Februar 2016 Nils Kollmar 2

 

Pour cela est bien sûr nécessaire d’avoir une bonne alimentation, que je complète parfaitement avec les produits de POWERSTAR FOOD comme la Super HiPro 128 et RC X-Abolol.

Ces deux produits m’ont convaincu en raison de leur l’excellent rapport qualité-prix et m’ont aidé pour mon poids actuel de 107 kg.

Athlet des Monats Februar 2016 Nils Kollmar 3

Mon seau de 5kg  Super HiPro continuera à m’aider pour obtenir 90 kg 
de masse musculaire et pour pouvoir réussir une bonne saison d’hiver en Bob.

 

Mes succès:

  • 10 fois champion de Hesse en lancer de disque et lancer de poids
  • 4 fois champion d’Allemagne du sud au lancer de disque
  • C Equipe disque
  • D/C Kader Bob
  • 4. Place aux championnats allemands de disque en  2010 et 2012
  • 7. Place aux championnats Allemand 2013, 4 personnes en Bob 
  • 7ans d’appartenance en équipe nationale de lancer de disque
     

Cordialement et merci pour cette occasion,

Nils Kollmar

Les droits pour mes photos sont à: Jens Kaliske 

 

Athlet des Monats Februar 2016 Nils Kollmar 1

Les suppléments alimentaires pour sportifs et personnes actives sont à trouver en ligne chez Powerstar.de et dans le grand magasin de vente directe où vous pouvez faire vos achats à Homburg-Einöd. Vous trouverez aussi une grande sélection de produits Vegétaliens. Venez et laissez vous gratuitement et individuellement conseiller par notre personnel qualifié pour toutes vos questions au sujet de votre entraînement et de votre régime alimentaire. 

Guidoweb

Recette du mois: Coloré et sain

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 Du chef André Gottschling
 

Spaghetti complet avec une bolognése aux légumes

(vegétalien, riche en fibres)
Rezept des Monats Januar 2016 Spaghetti Kopie
Ingrédients (4 Personnes): 

  • 400 g de spaghetti au blé complet
  • 500 ml de tomates passées
  • 2 gousses d’ail hachées
  • 1 oignons coupés en dés
  • ½ céleri-rave
  • 3 carottes
  • 1 racine de persil (ou Pastikane)
  • 20 ml d’huile d’olive
  • Sel, Poivre 
  • 3 feuilles de laurier
  • Décoration: Basilic frais
Préparation:
  • Eplucher les carottes, le céleri et la racine de persil, et les passer à travers un hachoir à viande (ou un robot culinaire, ou finement haché à la main).
  • Faire chauffer l’huile d’olive dans une casserole et y faire glacer l’ail et les oignons coupés en dés.
  • Ajouter les petits morceaux de légumes et faire dorer 5 minutes.
  • Ajouter les feuilles de laurier et garnir avec la tomate.
  • Laisser mijoter à feu doux environ 30 minutes et assaisonner avec le sel et le poivre.
  • Pendant ce temps, porter de l’eau légèrement salée dans une grande casserole à ébullition, et laissez cuire les spaghettis al dente environ 8-10 min (à goûter entre temps).
  • Dérouler les pâtes avec une fourchette à viande et disposez les sur une assiette creuse.
  • Verser la sauce et décorer avec les feuilles de basilic fraiches.
 

Vollkorn

 

Balles de Matcha et protein

(vegétalien)  
Rezept des Monats Januar 2016 Hanfkugeln Kopie
Ingrédients (16 pièces):

  • 30 g PSF Proteine de petits pois (PEA)
  • 4 g de poudre de the Matcha
  • 50 g de noix de cocos râpées
  • 20 g de sirop d’érable
  • 20 g de pâte d’amande
  • 100 g de lait de coco
Selon la variété: Poudre de cacao,  Amaranth, baies coupées, flocons de noix de coco

Préparation:

  • Bien mélanger tous les ingrédients
  • Vous devez obtenir une masse juteuse
  • Formez 16 petites balles et décorer selon vos goût de cacao, d’amarante, de baies ou de flocons de noix de coco
  • Prêt à servir
Matcha
 
 


A propos d’André Gottschling:

Andre Gottschling POWERSTAR FOOD Koch 1 Kopie

André Gottschling a après son baccalauréat  fait une formation en tant que chef cuisinier dans une grande chaîne d’hôtel allemande où il a été ensuite engagé comme chef junior et a poursuivi son chemin en tant que  sous-chef. Pendant ces 10 années d’activité, il a acquis une précieuse expérience en tant que chef en Autriche et en France.

Après il a été actif en tant qu’entraîneur personnel et coach de nutrition, il a changé de domaine et se spécialise vers une cuisine diététique. La connaissance qu’il a acquise en privé par son propre régime pour le culturisme, a été très utile dans ce domain.

Depuis 18 ans, il vit ce sport avec passion et prépare actuellement sa première compétition pour l’IFBB au mois de mai . André exploite son sport et son métier avec enthousiasme et a donc été choisi par POWERSTAR FOOD comme le chef officiel de ce nouveau service client.

Laissez un commentaire si vous avez des questions!
 

 

POWERSTAR Food l’Athlète du mois de janvier 2016 est Heike Kohler

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Athlet des Monats 2016 01 Kohler Heike 6

Aujourd’hui nous voulons vous présenter la nouvelle Athlète du mois de POWERSTAR FOOD. 

Cette fois, c’est bien plus que l‘Athlete du mois, parce qu’elle est très près de l’entreprise de  POWERSTAR FOOD , elle vient de Schiffweiler, la belle campagne de la Sarre.

Heike Kohler, a commencé le sport de compétiton il y a seulement 5 ans , et a été championne du monde en France l’année dernière.

Heike écrit dans sa candidature pour l’athlète du mois: 

Cher Monsieur Conrad, 

Je suis devenue cette année  le 16.08.2015 championne du monde avec l’équipe Allemande au championnat du monde sénior à Lyon(France) dans le demi-marathon W40 simple. 

J’ai commencé le sport de compétition fin 2009.

En 2010, j’ai eu mes premiers succès sportifs: 

 

    • Championne de la Sarre en Demi-Marathon
    • Championne de la Sarre de 10 KM sur route
    • Vice Championne d’Allemagne de demi-Marathon 
    • Championne allemande de 10 KM sur route
Athlet des Monats 2016 01 Kohler Heike

Dans les années à venir, je suis en mesure de réaliser de nouveaux succès dans la Sarre et à l’échelle nationale:

    • 2015 j’ai été la gagnante du championnat de la
    • Sarre au  marathon de St. Wendel.
Athlet des Monats 2016 01 Kohler Heike 5

Le point fort de ma carrière a été jusqu’à maintenant Lyon.

Actuellement, je me prépare pour le Championnat Allemand au Marathon de Francfort.

Avant chaque  séance d’entrainement, je prends de l’  HYPER BCAA et une fois par jour Super HI Pro 128 .

Je serais également intéressée pour  un avis professionnel , de sorte de pouvoir utiliser vos produits efficacement.

Cordialement
Heike

Les suppléments alimentaires pour sportifs et personnes actives sont à trouver en ligne chez Powerstar.de et dans le grand magasin de vente directe où vous pouvez faire vos achats à Homburg-Einöd. Vous trouverez aussi une grande sélection de produits Vegétaliens. Venez et laissez vous gratuitement et individuellement conseiller par notre personnel qualifié pour toutes vos questions au sujet de votre entraînement et de votre régime alimentaire.

Athlet des Monats 2016 01 Kohler Heike 3 

Recette du mois decembre 2015: Late Night Snacks

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 Du chef André Gottschling
 

Elegante soupe de patate douce et de noix de cocos

(vegétalien)
Rezept des Monats 12 2015
Ingrédients (4 Personnes): 

  • 600 g de patate douce
  • 1 petit oignon
  • 1 poivron rouge chili
  • 20 ml d’huile de colza
  • 1 cuillère à café de sucre brun
  • 300 ml de lait de cocos
  • 500 ml de bouillon de légumes
  • 20 g de cocos rapés
  • 1 citron vert (jus)
  • Sel

Accompagnement:

  • 1 petit oignon rouge 
  • de la patate douce coupée en fines lanières
  • 100 g de champignons
  • 1 poivron rouge
  • de la coriandre fraîche

    •  

Préparation:
  • Eplucher les patates douces, les oignons et les carottes. 
  • Enlever les graines du poivron rouge et couper en fines lanières. 
  • Faire dorer le tout dans l’huile de colza. 
  • Ajouter le sucre et la noix de cocos râpée et laissez légèrement caraméliser. 
  • Déglacer avec le jus de citron et ajoutez le bouillon de légumes.
  • Faire cuire environ 20 minutes. Les légumes doivent être moelleux. 
  • Puis ajouter le lait de cocos et mixez. 
  • Si nécessaire, ajouter un peu de sel.
  • Pour l’accompagnement de la soupe, j’ai reservé un morceau d’oignon, de la patate douce, et des champignons et les ai légèrement fait dorer dans l’huile de colza.

On peut aussi servir l’accompagnement directement dans la soupe.. 
Ma préparation est évidemment juste une suggestion.

 
 

Rezept des Monats 12 2015 Suppe

 

Petits gâteaux de protéine de chanvre Goji

(Low Carb, High Protein)  
Rezept des Monats 12 2015 2
Ingrédients (20 pièces):

Préparation:

  • Battre les blancs d’oeufs en neige, et ajouter à la fin l’édulcorant et  FLAVOUR PURE „mélange de baies“.
  • Mélanger les amandes avec la protéine de chanvre et ajoutez la à la masse de blancs d’oeufs.
  • Disposer sur les hosties (Gaufres) (cela fonctionne mieux avec un sac à pâtisserie ou deux cuillères à café) et décorer avec les baies de Goji.
  • Cuire au four préchauffé à 130 degrés, air chaud, environ 25 minutes. 
 
Rezept des Monats 12 2015 Hanfplaetzchen
 

 

Punsch chaud de protéine

(haute teneur en protéines, riche en fibres)
Rezept des Monats 12 2015 1

Ingrédients (1 Personne):

Préparation:

  • Faire bouillir le lait d’avoine avec Flavour  parfum chocolat-noix de cocos  et laisser un peu cuire avec les épices de pain d’épice, et laisser refroidir. 
  • Puis ajouter VEGAN-SUPPS Rice Pure Proteine et mixer le tout jusqu’à atteindre une consistance mousseuse.
La boisson protéiné de Noel est terminée.
Rezept des Monats 12 2015 Punsch

A propos d’André Gottschling:

Andre Gottschling POWERSTAR FOOD Koch 1 Kopie

André Gottschling a après son baccalauréat  fait une formation en tant que chef cuisinier dans une grande chaîne d’hôtel allemande où il a été ensuite engagé comme chef junior et a poursuivi son chemin en tant que  sous-chef. Pendant ces 10 années d’activité, il a acquis une précieuse expérience en tant que chef en Autriche et en France.

Après il a été actif en tant qu’entraîneur personnel et coach de nutrition, il a changé de domaine et se spécialise vers une cuisine diététique. La connaissance qu’il a acquise en privé par son propre régime pour le culturisme, a été très utile dans ce domain.

Depuis 18 ans, il vit ce sport avec passion et prépare actuellement sa première compétition pour l’IFBB au mois de mai . André exploite son sport et son métier avec enthousiasme et a donc été choisi par POWERSTAR FOOD comme le chef officiel de ce nouveau service client.

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POWERSTAR FOOD Athlete du mois Décembre 2015 est Dennis Schaeffer

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Athlet des Monats 12 2015 Dennis Schaeffer 3

POWERSTAR FOOD proudly presents:

L’athlète du mois Décembre 2015 ist Dennis Schaeffer. Pendant son temps de loisir il ne fait seulement du sport, mais il en a pratiquement fait son métier.
Comme thérapeute au secteur réadaptation et santé, il peut briller avec une quantité de qualifications.

Dennis nous a écrit dans sa demande comme Athlète du mois:

Cher Team,

depuis des année déjà je suis un fan enthousiasmé de Powerstarfood et rien ne va changer!

Ma finalité professionelle c’est la thérapie de réadaptation (Orthopédie) et l’entretien général de la santé (thérapie sportive).

J’en suis fier d’aider aux personnes maldes à trouver une partie de leur qualité de vie.

Ceci comprend aussi la recommandation de produits Powerstar Food correspondants à mes patients pour stimuler et pour souteni leur santé de manière complémentaire.

Athlet des Monats 12 2015 Dennis Schaeffer 6 Kopie

A propos de moi:

Je suis né à Hamm-Westfalie (Bockum-Hövel) et j’ai passémon examen et je suis diplomé en santé et en soins.

Ensuite j’ai suivi d’autres formation diplômées aux secteurs: Réadaptation, Sport et Fitness et Bien-être et éducation à la santé.

Qualifikations

  • Infirmier de soin de santé et infirmier (examiné)
  • Thérapeute sportif et de réadaptation 
  • Health Coach Fitness (License A) 
  • Formateur de santé et de fitness(License B) 
  • Entraîneur de Fitness et de soins de santé
  • Consultant médecin santé et sport 
  • Powerhoop-Master-Instructor Germany 
  • Pilates- et Walking Instructor 
  • Wellness et Spa – Masseur 
  • Personal Trainer / Fitness 
  • Nutritionniste et formateur de santé

Des séjours pérennes aux USA, au Canada, en Autriche et au Yémen ont formés mes expérences de vie et mes cométences sociales.

Aux USA j’ai pu faire la connaissance avec des athlètes de haut niveau mondial et j’ai pu apprendre un peu de leur savoir-faire.

Y compris des vedettes comme Arnold Schwarzenegger, Chuck Norris, Ralf Möller etc…

Athlet des Monats 12 2015 Dennis Schaeffer 5 Kopie

 

Au secteur sport et fitness je suis connu comme „Powerhoop Master Instructor Germany„, c’est la raison par laquelle la DVD-Powerhoop a été créee. Ensuite il y avait beaucoup de présentations natinales/internationales et mes conceptions d’entraînement qui ont trouvé accès dans ce secteur.

Pour rester en forme et en bonne santé , ma copine Marina (bachelière professionnele pour les soins de santé et sociaux), nous faisons beaucoup de sport.

Grâce à l’entraînement régulier et l’alimentation appropriée, y compris des produits Powerstarfood, nous restons bien en forme et en bonne santé.

Leur produits Anti-Aging-Supplemente nous soutiennent au premier plan,

puisque

„Celui qui est sain a beaucoup de voeux et le malade en a qu’un »… en ce sens!

Sportivement,

Dennis & Marina
 

Kontakt: Facebook

 

Protéines, protéines préférée de Dennis‘ SUPER HI PRO 128 et beaucoup plus à trouver dans la boutique en ligim POWERSTAR FOOD et en vente directe à Homburg/Saar.
Par aliieurs: Vous pouvez économiser de l’argent grâce à la Promo Noël, toute la tarfication des produits est réduite, valable jusqu’au 06.01.2016

Athlet des Monats 12 2015 Dennis Schaeffer 2 KopieBANNER AKTION DE

Promo Noël

Vegan-Supps: L’athlète Gwen Le Tutour arrive en Ironman en Allemagne!

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Gwen Le Tutour Ironman 70 3 Miami 2015 laufen1
Souvenez vous des athlètes du mois de Janvier 2015, Katie et Gwen?
Avec sa motivation toujours grandissante, Gwen a le mois dernier réussi, après une incroyable courte préparation, a participer à son premier Ironman à Miami en Floride.
 

Nous sommes impressionnés et félicitons chaleureusement Gwen!

Après avoir été inspiré début août par un ami, notre VEGAN-SUPPS athlète végétalien Gwen le Tutour à décidé sans ménagement de s’inscrire à l’Ironman 70.3 le 25 Octobre à Miami.

Il n’a auparavant jamais pratiqué le vélo sur route et la dernière fois qu’il a nagé le quart de la distance nécessaire pour l’Iroman, était à l’école (Hi School).

Pour cela, 3 mois de préparation n’est pas beaucoup

Mais comme est notre Gwen, il voit ce défi comme une motivation!

L’entrainement a commencé sur vélo dans uns salle de fitness. Pour la natation, il a pu heureusement utiliser les 25 m de piscine dans l’académie de tennis à Naples en Floride, ou il travaille actuellement.
Et comme, il n’y pas beaucoup de possibilité pour courir à Naples, il s’est entrainé essentiellement sur un tapis roulant.
Après un mois d’entrainement intensif, il a commencé a faire du vélo à l’extérieur en dehors de la salle, car il a pu louer un vélo une fois par semaine.

L’entrainement s’est bien passé.

L’été en Floride est chaud et humide, ce qui rend l’entrainement difficile. Ici l’hydratation est la base et avec les produits de la ligne VEGAN-SUPPS il a eu l’occasion de se régénérer de manière adéquate..
Gwen s’entraine 10-15 heures par semaine,toujours en alternance entre la natation, le vélo et la course. L’entrainement de force des premieres semaines s’est alors déplacé et axé sur des séance d’entrainement spécifique pour la grande course.

Le 25 Octobre arriva et Gwen était prêt!

 
Gwen Le Tutour Ironman 70 3 Miami 2015 radfahren

C’était sa première participation, mais il ne s’est pas mis la pression.

 

Les disciplines de l’ Ironman 70.3 sont:

1,9 km de natation
90 km de vélo et
21,1 km de course

 

Gwen a terminé les die  70,3 Miles en  5:25h.

Gwen Le Tutour Ironman 70 3 Miami 2015 laufen

 

 

Pour Gwen, ce fût une très bonne expérience, et nous sommes fiers de cette grande réussite,

qui ne peut se réaliser qu’avec seulement avec une grande discipline, une grande motivation

et une passion indéfectible pour son sport.

   

Wir freuen uns, dass sich Gwen und seine Ehefrau Katie jetzt auf den kommenden Ironman 70.3 in Kraichgau, Deutschland vorbereiten. Mit dem Wissen, dass er während dem letzten halben Jahr sammeln konnte, möchte er die 70,3 Meilen in 4.30 Stunden schaffen. 

Herausforderung angenommen!

Nous sommes heureux que Gwen et son épouse Katie, se préparent maintenant pour la prochaine Ironman 70.3 à Kraichgau en Allemagne.
Avec les connaissances qu’il a pu gagné au cours des six derniers mois, il souhaite réussir les 70,3 Meilen en 4.30 heures

Défi accepté!

Nous sommes très heureux que Gwen et Katie nous rendent visite en Juin prochain en Allemagne.

Nous allons continuer à les soutenir avec les suppléments végétalien et vous invite maintenant avec nous à soutenir Gwen et Katie le 05.06.2016 à Ironman de Kraichgau .

Gwen est un athlète d’endurance végétalien, qui a opté pour des raisons d’étiques et de santé, un mode de vie végétalien. Pour lui, non seulement l’entrainement est important pour une bonne performance, mais aussi la régénération physique:

„La régénération , quand votre corps s’adapte à vos entrainements difficiles. Une bonne régénération vous permet un bon coup de pouce pour vos prochaines séances d’entrainement. Je prends très au sérieux la régénération. ensemble avec une alimentation végétales et des aliments frais tels que les légumes et les céréales, les produits Vegan-Supps sont pour moi les parfaits compléments. Avec cela, je récupère plus rapidement et peut revenir à mon entrainement et augmenter mes performances. si vous vous entrainez beaucoup , il est parfois difficile de tirer suffisamment de nutriments dans vos aliments. A ce moment, les produits Vegan-Supps rentrent en jeu, afin que votre corps obtienne exactement ce dont il a besoin. Sans les produits Vegan-Supps mon entrainement ne serait pas le même, c’est aussi pour cette raison que les emporte toujours dans mes bagages pendant mes voyages.“

Gwen Le Tutour


 Ici vous trouverez la liste de départ de l’IRONMAN 70.3 KRAICHGAU

Gwen Le Tutour Ironman 70 3 Miami 2015 schwimmen

Katie und Gwen haben schon einige interessante Blogs übe ihr Leben und ihre Arbeit u.a. für Sea Shepherd Conservation Society für uns geschrieben, diese könnt ihr hier in dieser Kategorie nachlesen:

Blog #7: POWERSTAR FOOD Athlet des Monats Januar 2015 sind Katie Adams und Gwen Le Tutour 

Blog #6: Athletic Blog: 2 Healthy Fit Vegans – training for ultra marathons and more 

Blog #5: Athletic Blog: 2 Healthy Fit Vegans – Über Hawaii nach Idaho zum Ultramarathon

Blog #4: Athletic Blog: 2 Healthy Fit Vegans – Lernen, dass es mehr als nur Laufen ist

Blog #3: 2 Healthy Fit Vegans – Learning That There Is More Than Just Running

Blog #2: Athletic Blog: Vegane Athleten und ihr weltweiter Einsatz für unsere Ozeane – Der Sea Shepherd Blog

Blog #1: Vegan Athletes Volunteer to fight for the Oceans world-wide – Sea Shepherd Blog

 

GwenIronman2015blogbannerklein Kopie 2

 
 
Vegan Nutrition sportive et suppléments avec le logo Vegan Supps fait par POWERSTAR FOOD pour les athlètes et toutes les personnes motivées, est à trouver à Vegan-Supps.de et POWERSTAR FOOD. Tous les compléments alimentaires sans animaux, sans souffrance animales et sans expérimentation animale sont marqués sont marqués avec l’étiquette verte Vegan Supps.

Vegan Blatt Gorny

Recette du mois novembre 2015: Automne doré italien

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Du chef André Gottschling
 

Salade de pain croustillant

(vegétalien)
RdM 11 2015 Brotsalat
Ingrédients (2 portions):

  • 100 g Ciabatta
  • 1 poivron rouge
  • 1 gousse d’ail
  • ½ botte d’oignons de printemps
  • 20 g de noix de cajou
  • 10 g de persil
  • 100 g de tomates cerises
 
Pour la vinaigrette:
  • 10 ml d’huile d’olive
  • 10 ml de vinaigre blanc (Balsamique)
  • 1 citron (jus)
  • Epices: Sel, Poivre
 
Préparation:
  • Couper en cubes la Ciabatta et avec laisser cuire dans le four à 160 degrés environ 15 minutes avec les tomates cerises coupées en deux, les poivrons coupés en dé et les noix , puis laisser légèrement refroidir.
  • Hacher finement l’ail et faite saisir dans une poêle avec l’huile d’olive, ajouter les petits oignons coupés en lanières et faire aussi revenir.
  • Puis déglacer avec le vinaigre et ajouter le jus de citron. 
  • Assaisonner avec le sel et le poivre.
  • Mélanger le tout avec le pain et servir immédiatement.
  • Pour décoration, un morceau de citron et le persil haché grossièrement seront idéals. 
Brotsalat Naehrwerte
 

 

Pâtes complètes marinées avec anti-pasti Allerlei

(vegétalien)  
RdM 11 2015 Vollkornnudeln
Ingrédients (2 Portions):

  • 200 g pâtes complètes
  • 100 g de tomates passées
  • 50 g de roquette
  • 100 g de tomate cerise
  • 1 Aubergine
  • 1 courgette
  • 1 pot de basilic frais
  • herbes italiennes selon les goûts (Romarin, Thym etc…)
  • 1 avocat mûr
  • 2 citrons (jus)
  • 20 ml d’huile d’olive
  • sel, poivre noir
  • Decoration : poivre frais, crème balsamique

Préparation:

  • faire cuire les spaghettis al dente et laisser refroidir.
  • Mélanger avec les tomates passées et laisser refroidir.
  • Hacher finement le basilic (garder quelques belles feuilles pour la décoration). 
  • Mélanger avec le jus de citron et l’huile d’olive.
  • Laver la salade de roquette et égouttez la.
  • Maintenant laver la courgette et l’aubergine et coupez les en longueur.
  • Enlever les graines de la courgette.
  • Couper les moitiés de nouveau en tiers de la longueur et saupoudrer de sel.
  • Laisser 10 minutes  mijoter dans l’eau.
  • Maintenant disposez les légumes avec les tomates coupées en deux et les herbes italiennes, au four (Le mieux est sur un papier sulfurisé).
  • Laisser sécher à 130 degrés pendant 45 minutes.
 
Peut être servi. 
 
Vollkornnudeln Naehrwerte
 

 

Crêpe de Chia fourrée au blanc d’oeuf et crème de citron

(haute teneur en protéines, riche en fibres)
Rdm 11 2015 Chia Crepe

Ingrédients (4 pièces):

 

Préparation:

  • Pour les crêpes, mélangez bien la farine complète et les graines de chia.
  • Incorporer l’oeuf a la fin. 
  • Laisser reposer 10 minutes.
  • Huiler finement un poêle anti adhésive(ou vaporiser avec un aérosol d’huile de cuisson).
  • Disposer la masse en mouvement circulaire dans la poêle.
  • Laisser refroidir sur une grille. 
  • De la même facon, faite cuire les 3 autres crêpes..
  • Pour la garniture, mélanger le fromage blanc,la poudre de Proteine SUPER HI PRO, le jus du citron et le zeste de citron.. 
  • Selon les goûts ajouter de l’édulcorant.
  • Disposer 2 cuillères à soupe de la masse dans le devant du tiers de la crêpe et roulez la.
  • Laisser 15 minutes dans le congélateur, de sorte que vous puissiez bien couper la crêpe.
  • Couper en diagonal et servir avec un peu de menthe ou de mélisse.
Chia Crepe Naehrwerte

POWERSTAR FOOD Diaetkoch Andre Gottschling 3

A propos d’André Gottschling: André Gottschling a après son baccalauréat  fait une formation en tant que chef cuisinier dans une grande chaîne d’hôtel allemande où il a été ensuite engagé comme chef junior et a poursuivi son chemin en tant que  sous-chef. Pendant ces 10 années d’activité, il a acquis une précieuse expérience en tant que chef en Autriche et en France.

Après il a été actif en tant qu’entraîneur personnel et coach de nutrition, il a changé de domaine et se spécialise vers une cuisine diététique. La connaissance qu’il a acquise en privé par son propre régime pour le culturisme , a été très utile dans ce domain.

Depuis 18 ans, il vit ce sport avec passion et prépare actuellement sa première compétition pour l’IFBB au mois de mai . André exploite son sport et son métier avec enthousiasme et a donc été choisi par POWER STAR FOOD comme le chef officiel de ce nouveau service client.

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Classe Bikini: L’athlète de Powerstar Food Antonella Trantaki: Voici les réponses à vos questions

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AC Ohio

Chers amis de fitness et lecteurs de blog,

aujourd’hui, je voudrais répondre à vos questions que vous me posez souvent par le biais de Facebook. Je ne peux malheureusement pas répondre à toutes individuellement.

J’ai choisi de répondre aux questions qui me sont le plus souvent posées.

 

Combien de temps a t-il fallu pour que vous soyez prête pour la première compétition?

Dans l’ensemble, cela pris environ 1 an. J’ai commencé d’abord qu’avec un changement dans mon alimentation, et seulement 6 mois plus tard, j’ai commencé l’entrainement(construction). Celle-ci a duré environ 4 à 5 mois, et ensuite j’ai pu commencé un régime de compétition, de janvier 2012 jusqu’à mi avril 2012.

Peux tu m’envoyer ton plan d’alimentation de te débuts (pas celui de compétition)?

Malheureusement, cela n’est pas possible de créer un plan général pour tous. on ne peut pas généraliser et dire que ce dont on travaille fonctionne aussi pour les autres. Chaque corps est unique et chacun réagit différemment.

Je recommande de ne pas tout expérimenter, mais d’avoir une aide professionnelle comme soutien.

Avons nous besoin d’un coach pour ce sport?

Oui absolument! Pour ce sport de toute façon (compétitions)! Et même si quelqu’un veut suivre cet entrainement de force tout seul, un entraîneur pour les débuts est une grande aide, de sorte à éviter beaucoup d’erreurs.

Pour ce qui concerne le régime de toute façon et pour l’entraînement, c’est très important. Non seulement pour que les exercices vous soient correctement montrés, mais aussi pour éviter les blessures.

Peut on avec ce sport gagner de l’argent?

Bien sûr, vous pouvez grâce à ce sport et certains modèles de contrats, ou de sponsoring recevoir un soutien financier. Mon avis cependant est que cela ne suffit pas pour vivre. c’est un sport que l’on fait avec passion, mais si on peut gagner quelques euros avec, pourquoi pas?

Mais il ne faut pas croire que si l’on monte sur la scène, on va gagner beaucoup d’*argent. Non, certainement pas! Mais bien sûr, comme partout, il y a des exceptions.

Est-ce que ce sport est bien vu ou pose un problème pour les employeurs?

D’après mon expérience, ce n’est pas un problème pour les employeurs. Tant que l’on ne néglige pas son travail et continue a bien le faire,je ne pense pas que cela pose des soucis. Chacun doit décider pour soi-même si c’est possible de se concentrer sur les deux à 100%. Si ce n’est pas le cas, il faut définitivement se concentrer à 100% a l’école ou le travail.

Beaucoup de jeunes femmes m’écrivent et me disent combien elles admirent les athlètes en bikini sur la scène. Ces jeunes femmes me demandent des conseils: Je réponds qu’il faut d’abord faire dans la vie que ce qui est important (comme l’école, les études ou les formations). Recueillez d’abord de l’expérience dans ces domaines, parce que cela est votre avenir. Le sport est un passe-temps que vous pouvez faire à côté, mais une préparation pour une compétition, c’est très contraignant. Vous devez d’abord être bien stabile dans votre vie, et alors il sera plus facile de combiner avec autre chose, et là vous pourrez vous donner à 100% pour le régime.

Vous pouvez bien sûr me poser vos questions sur ma page de Facebook, j’y répondrai à partir de maintenant régulièrement sur le Blog de Guido.

Je me réjouis et suis impatiente de vos questions.

Votre athlète de Powerstar Food

Antonella Trantaki

 

AC Ohio II

POWERSTAR FOOD athlète du mois d’octobre est Christian Hess

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Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 3Christian Hess est depuis plusieurs années un sportif et athlète de peloton dans la catégorie des sports de biathlon d’été (deux cross-country et ski à roulettes). Au cours des dernières années, il a pu comme nous le montre sa biographie sportive, remporter beaucoup de succès. Cette année, il a été actif pour la première fois dans la plus haute catégorie homme, et a de grands projets pour l’avenir. Son plus grand objectif a été pour le moment de participer au championnats du monde pour l’Allemagne au biathlon d’été (Roller Ski) en Roumanie (Cheile Gradistei) et d’y atteindre une position de tête. Après un K.O. de plusieurs athlètes du peloton  il a pu atteindre une excellente 7ème place, au cours de la coupe du monde le dernier week-end du mois d’août!

Nous pensons que Christian, a mérité d’être l’athlète du mois d’octobre de POWERSTAR FOOD

Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 4Christian écrit dans sa biographie:

Carrière sportive

  • A 9 ans, on m’a accepté dans la sélection de football dans la région de la Sarre, Où j’y ai joué pendant 3 ans. Après, j’ai joué pendant 2 ans dans la sélection Bliestal, où nous avons occupé, entre d’autres, la 3ème place à la coupe de la Sarre.
  • A 14 ans, je recois une offre du FC08 Homburg, où j’ai joué pendant deux ans dans la catégorie junior la plus élevée, le C-régional de la jeunesse (Notamment contre Sarrebruck, Mayence 05).
  • En 2010, je suis finalement arrivé dans l’équipe de biathlon de la Sarre, ou j’ai commencé un plan d’entraînement intensif 7 fois par semaine, ce qui rapidement conduit à la réussite. Dans la même année, je fus admis à la perspective peloton biathlon d’hiver et j’ai participé a plusieurs manches de la Coupe d’Allemagne.
  • En 2011, j’ai été pris grâce a mes nombreux succès internationaux, dans le C-Peleton de la fédération Allemande, et nominé pour les championnats d’Europe de biathlon d’été à Martell/Sud Tyrol.
    En 2012,géré par une 3ème place en relais mixte aux championnats d’Europe de biathlon d’été en Osrblie/Slovaquie, j’ai remporté mon plus grand succès et pu monter dans le B-Squad de biathlon d’été de la fédération Allemande.
  • Dans la saison d’hiver 2012/2013 je participe pour les skieurs d’alpinisme de la Sarre, confédération (SBSB) de nouveau en Allemagne a la Winter Cup Biathlon (Coupe d’hiver de Biathlon).

Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 2Succès sportifs

2010 

  • 2. champion allemand en biathlon d’été sprint Rimfire (KK)
  • 2. champion d’Allemagne en été biathlon sprint fusil (LG)
  • 3. champion d’Allemagne en biathlon masse d’été démarre LG

2011

  • 1. Place au ski de fond à la coupe de Kniebis
  • 2. Place KK Trophy(série de compétitions nationales de Biathlon d’été
  • 2. Place aux championnats Tchèque à Stare Mesto
  • Atteindre les qualités standards pour participer aux championnats d’été de Biathlon
  • 16. Place aux Championats d’Europe de Biathlon sprint d’été à Martell
  • 11. Place dans le suivi,aux Championats d’Europe d’été de Biathlon à Martell

2012

  • Champion d’Allemagne en Biathlon d’été sprint KK
  • 2. Champion Allemand en compétition de départ de masse
  • Champion Allemand en Biathlon d’été Sprint LG
  • 1.Place KK-Troph
  • 3. Place à la coupe IBU à Duszniki (Pologne)
  • 3. Place aux Championats d’Europe dans le relais mixte à Osrblie

2013

  • Champion d’Allemagne, Mass start KK
  • 2. Place championnats allemands, sprint KK
  • 1. Place en ski de fond à la coupe de KniebisAthlet des Monats 10-15 Christian Hess 6

2014

  • Champion d’Allemagne en Biathlon d’été départ en masse KK
  • 3ème place DM en Biathlon d’été Sprint KK
  • Place 7 de la plus jeune équipe challenge Biathlon de ville à Püttlingen
  • 1. Place KK Trophy
  • Place 2 libre dans les championnats tchèques Lethorad, départ en masse KK
  • Place 2 libre dans les championnats tchèques Lethorad, sprint par équipes
  • Place 5 libre dans les championnats tchèques Lethorad, Sprint

2015

  • Place 1 int. Cible Sprint dans le cadre de EM Arnheim/NL

Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 5

Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 7

Les suppléments alimentaires pour sportifs et personnes actives sont à trouver en ligne chez Powerstar.de et dans le grand magasin de vente directe où vous pouvez faire vos achats à Homburg-Einöd. Vous trouverez aussi une grande sélection de produits Vegétaliens. Venez et laissez vous gratuitement et individuellement conseiller par notre personnel qualifié pour toutes vos questions au sujet de votre entraînement et de votre régime alimentaire.

Recette du mois octobre 2015/1: Délicieux pour l’automne

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Du chef André Gottschling

 Délicieux pour l’automne

Epinards et carottes à la poêle avec du millet aux herbes

(Végétalien, riche en fibres, sans gluten)
Rezept des Monars 09 2015 Spinat Karotten Pfanne
Ingrédients: 2 portions

  • 200g de carottes

  • 50g de céleri-rave

  • 300g d’épinards frais, nettoyés et débarrassés des tiges

  • 200ml de lait de coco

  • ½ gousse de vanille

  • 1 oignon rouge

  • 2 gousses d’ail

  • 1 pincée de safran en poudre

  • 100g de millet

  • 10g de farine de riz

  • 2 citrons (jus de celui-ci)

  • 300ml de bouillon de légumes (préparé soit même ou produit fini)

  • 20ml d’huile d’olive

  • Sel et poivre au goût

  • Des herbes fraîches au goût (j’ai utilisé ici du persil et de la coriandre)

 
 Préparation:

  • Faire cuire le bouillon de légumes et ajouter le millet.

  • Laisser mijoter à feu doux.

  • Pendant ce temps,épluchez et coupez les carottes en deux sur la longueur.

  • Epluchez également le céleri et hachez le finement. Hachez également l’ail.

  • Dans une poêle, faire chauffer l’huile d’olive et y faire revenir les légumes.

  • Ajouter la farine de riz et déglacer avec le lait de coco.

  • Ajouter le safran et la gousse de vanille grattée, puis le jus de citron et les                       épinards et laisser mijoter pendant 5 minutes en remuant de temps en temps.

  • Incorporer le millet ramollit ( le bouillon de légumes doit être complément absorbé par le millet) et mélanger avec les herbes hachées et un peu d’huile d’olive.

    Mettre le tout dans une assiette creuse. Garnir avec les tranches d’oignons rouge et de quelques tranches de citron.

Naehrwerte Spinat Rezept des Monats 09 2015

 

Mango-Matcha-Protéine-Lassi

(haute teneur en protéine)
Rezept des Monars 09 2015 Mango Matcha Eiweiss Eis

Ingrédients pour une portion:

  • 200g de yaourt maigre

  • 30 g PSF 5 STARS PROTEIN „crème Vanille“

  • 10 feuilles de menthe

  • 1 cuillère à café de poudre de thé Aiya  Matcha

  • ¼ de mangue mûre

Préparation:

  • Eplucher la mangue et l’écraser.. Verser dans un verre glacé.

  • Mixer le yaourt avec la menthe, la poudre de protéine, quelques glaçons et le thé  jusqu’à atteindre une consistance mousseuse, et garder quelques feuilles de menthe pour la décoration.

  • Vous pouvez aussi verser dans le verre le mélange de yaourt a l’aide du dos d’une cuillère à soupe afin d’avoir une couche significative.

  • Décorer à volonté.

    On obtient un excellent snack de haute qualité.

     

Naehrwerte Mango Lassi Rezept des Monats 09 2015

 
A propos d’André Gottschling:POWERSTAR FOOD Diaetkoch Andre Gottschling 3André Gottschling a après son baccalauréat  fait une formation en tant que chef cuisinier dans une grande chaîne d’hôtel allemande où il a été ensuite engagé comme chef junior et a poursuivi son chemin en tant que  sous-chef. Pendant ces 10 années d’activité, il a acquis une précieuse expérience en tant que chef en Autriche et en France.

Après il a été actif en tant qu’entraîneur personnel et coach de nutrition, il a changé de domaine et se spécialise vers une cuisine diététique. La connaissance qu’il a acquise en privé par son propre régime pour le culturisme , a été très utile dans ce domain.

Depuis 18 ans, il vit ce sport avec passion et prépare actuellement sa première compétition pour l’IFBB au mois de mai . André exploite son sport et son métier avec enthousiasme et a donc été choisi par POWER STAR FOOD comme le chef officiel de ce nouveau service client.

Laissez un commentaire si vous avez des questions!