Bowl  de fruits verts, rassasiant et sain


Ingrédients pour une personne: 

• 1 Kiwi 
• 1 Orange 
• 2 cuillères à café de graines de chia
• 3 Tablettes de  POWERSTAR FOOD Spirulina 
• 30 g de Soy 90+ Vanille
• Du jus d’ananas
• Framboises et Myrtilles 

Préparation:

Mixer le tout même les framboises et myrtilles avec un mixeur de haute performence.
Affiner avec les baies et éventuellement décorer avec des céréales (Recette en bas)

Tropical Pina-Chia, notre smoothie de Protéine des Tropiques

Ingrédients pour une personne:

Préparation:

Tout bien mélanger et régalez vous!

Kaki-Spirulina-Shake glacé, un coup de fouet de vitamines

Ingrédients pour 2 personnes:

• 2 Oranges 
• 1 Kaki
• 1 Pomme
• 6 Tablettes de Spirulina
• 45 g de SOY 90+ gout Vanille
• Glacon ou glace pillée

Préparation:

Mixer le tout avec les glacons jusqu’à atteindre la consistance désirée.

Smoothie de protéine rouge, le Shake parfait de l’été

Ingrédients pour une personne:

• 1 Banane
• 2 Kiwis
• 1 poignée de framboises
• 1 Mandarine
• 2 cuillères à soupe SOY 90+ goût fruits rouges
• de l’eau

Préparation:

Mettre le tout dans le mixeur au plus haut niveau jusqu’á ce que le smoothie de protéine de fruits soit bien crémeux.

Vert Chanvre, notre Smoothie fouetté après l’entrainement

Ingrédients pour une personne:

• 1 Orange 
• 1 Kiwi
• 3 Tbl de POWERSTAR FOOD Spirulina
• 1 Poignée d’épinard frais
• 30g de POWER STAR FOOD GmbH SOY 90+ gout Vanille
• et de l’eau
• 2 cuillères á café de graines de chanvre

Préparation:

Mélanger dans le mixeur de haute performance et saupoudrer de 2 cuillères à café de graines de chanvre.

Shake de beurre de cacahuète et chocolat pour un bon départ du matin

Ingrédients pour une personne:

• 250ml de lait de soja
• 30g Soy 90+ de Chocolat
• une à deux cuillères de beurre de cacahuète
• des glaçons

Préparation:

Bien mixez, et c’est fini!

Crème glacée rose  avec des  protéines, le Cooldowner

Ingrédients pour une personne:

• 200 g de fruits surgelés.
  Nous avons utilisés des pêches,des raisins, des prunes, des framboises et des pommes.
• 100 g de lait de coco
• 30 g Soy 90+ gout Red Berry Cream

Préparation:

• Ecraser les fruits 5-7 secondes avec un mixeur de haute performance.
• Faire glisser le mélange vers le bas avec une spatule.
• Ajouter la protéine Soy 90+ et le lait de noix de coco.
• Mixer 4 secondes..
• Décorer avec des fruits frais et des graines de granula au sarrasin faites maison.

La recette est aussi à trouver dans le Blog de Vegan-Supps.

Granola au sarrasin, une recette vegane et saine de Katie et Gwen, 2 Healthy Fit Vegans 

Préparation:

• Faite tremper la quantité souhaitée de sarrasin pour minimum une heure et maximum 4 heures. Puis égoutter et rincer.
• Mélanger le sarrasin imbibé dans un bol avec un édulcorant de votre choix(sirop d’agave, sirop de noix de coco ou sirop de datte). Ce n’est pas nécessaire d’en mettre beaucoup, un petit peu suffit.
• Ajouter le arômes de votre choix, nous préférons la cannelle, le cacao brut ou la noix de coco en flocons.
• Bien mélanger le tout et répartir dans un déshydrateur.
• Déshydrater à 40° pendant 6 à 12 heures jusqu’à ce que cela soit croustillant. Si vous n’avez pas de déshydrateur, répartisser le tout sur une plaque à pâtisserie et faite cuire au four au niveau le plus bas.

Merci à Katie und Gwen!