Classe Bikini: L’athlète de Powerstar Food Antonella Trantaki: Voici les réponses à vos questions

AC Ohio

Chers amis de fitness et lecteurs de blog,

aujourd’hui, je voudrais répondre à vos questions que vous me posez souvent par le biais de Facebook. Je ne peux malheureusement pas répondre à toutes individuellement.

J’ai choisi de répondre aux questions qui me sont le plus souvent posées.

 

Combien de temps a t-il fallu pour que vous soyez prête pour la première compétition?

Dans l’ensemble, cela pris environ 1 an. J’ai commencé d’abord qu’avec un changement dans mon alimentation, et seulement 6 mois plus tard, j’ai commencé l’entrainement(construction). Celle-ci a duré environ 4 à 5 mois, et ensuite j’ai pu commencé un régime de compétition, de janvier 2012 jusqu’à mi avril 2012.

Peux tu m’envoyer ton plan d’alimentation de te débuts (pas celui de compétition)?

Malheureusement, cela n’est pas possible de créer un plan général pour tous. on ne peut pas généraliser et dire que ce dont on travaille fonctionne aussi pour les autres. Chaque corps est unique et chacun réagit différemment.

Je recommande de ne pas tout expérimenter, mais d’avoir une aide professionnelle comme soutien.

Avons nous besoin d’un coach pour ce sport?

Oui absolument! Pour ce sport de toute façon (compétitions)! Et même si quelqu’un veut suivre cet entrainement de force tout seul, un entraîneur pour les débuts est une grande aide, de sorte à éviter beaucoup d’erreurs.

Pour ce qui concerne le régime de toute façon et pour l’entraînement, c’est très important. Non seulement pour que les exercices vous soient correctement montrés, mais aussi pour éviter les blessures.

Peut on avec ce sport gagner de l’argent?

Bien sûr, vous pouvez grâce à ce sport et certains modèles de contrats, ou de sponsoring recevoir un soutien financier. Mon avis cependant est que cela ne suffit pas pour vivre. c’est un sport que l’on fait avec passion, mais si on peut gagner quelques euros avec, pourquoi pas?

Mais il ne faut pas croire que si l’on monte sur la scène, on va gagner beaucoup d’*argent. Non, certainement pas! Mais bien sûr, comme partout, il y a des exceptions.

Est-ce que ce sport est bien vu ou pose un problème pour les employeurs?

D’après mon expérience, ce n’est pas un problème pour les employeurs. Tant que l’on ne néglige pas son travail et continue a bien le faire,je ne pense pas que cela pose des soucis. Chacun doit décider pour soi-même si c’est possible de se concentrer sur les deux à 100%. Si ce n’est pas le cas, il faut définitivement se concentrer à 100% a l’école ou le travail.

Beaucoup de jeunes femmes m’écrivent et me disent combien elles admirent les athlètes en bikini sur la scène. Ces jeunes femmes me demandent des conseils: Je réponds qu’il faut d’abord faire dans la vie que ce qui est important (comme l’école, les études ou les formations). Recueillez d’abord de l’expérience dans ces domaines, parce que cela est votre avenir. Le sport est un passe-temps que vous pouvez faire à côté, mais une préparation pour une compétition, c’est très contraignant. Vous devez d’abord être bien stabile dans votre vie, et alors il sera plus facile de combiner avec autre chose, et là vous pourrez vous donner à 100% pour le régime.

Vous pouvez bien sûr me poser vos questions sur ma page de Facebook, j’y répondrai à partir de maintenant régulièrement sur le Blog de Guido.

Je me réjouis et suis impatiente de vos questions.

Votre athlète de Powerstar Food

Antonella Trantaki

 

AC Ohio II

POWERSTAR FOOD athlète du mois d’octobre est Christian Hess

Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 3Christian Hess est depuis plusieurs années un sportif et athlète de peloton dans la catégorie des sports de biathlon d’été (deux cross-country et ski à roulettes). Au cours des dernières années, il a pu comme nous le montre sa biographie sportive, remporter beaucoup de succès. Cette année, il a été actif pour la première fois dans la plus haute catégorie homme, et a de grands projets pour l’avenir. Son plus grand objectif a été pour le moment de participer au championnats du monde pour l’Allemagne au biathlon d’été (Roller Ski) en Roumanie (Cheile Gradistei) et d’y atteindre une position de tête. Après un K.O. de plusieurs athlètes du peloton  il a pu atteindre une excellente 7ème place, au cours de la coupe du monde le dernier week-end du mois d’août!

Nous pensons que Christian, a mérité d’être l’athlète du mois d’octobre de POWERSTAR FOOD

Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 4Christian écrit dans sa biographie:

Carrière sportive

  • A 9 ans, on m’a accepté dans la sélection de football dans la région de la Sarre, Où j’y ai joué pendant 3 ans. Après, j’ai joué pendant 2 ans dans la sélection Bliestal, où nous avons occupé, entre d’autres, la 3ème place à la coupe de la Sarre.
  • A 14 ans, je recois une offre du FC08 Homburg, où j’ai joué pendant deux ans dans la catégorie junior la plus élevée, le C-régional de la jeunesse (Notamment contre Sarrebruck, Mayence 05).
  • En 2010, je suis finalement arrivé dans l’équipe de biathlon de la Sarre, ou j’ai commencé un plan d’entraînement intensif 7 fois par semaine, ce qui rapidement conduit à la réussite. Dans la même année, je fus admis à la perspective peloton biathlon d’hiver et j’ai participé a plusieurs manches de la Coupe d’Allemagne.
  • En 2011, j’ai été pris grâce a mes nombreux succès internationaux, dans le C-Peleton de la fédération Allemande, et nominé pour les championnats d’Europe de biathlon d’été à Martell/Sud Tyrol.
    En 2012,géré par une 3ème place en relais mixte aux championnats d’Europe de biathlon d’été en Osrblie/Slovaquie, j’ai remporté mon plus grand succès et pu monter dans le B-Squad de biathlon d’été de la fédération Allemande.
  • Dans la saison d’hiver 2012/2013 je participe pour les skieurs d’alpinisme de la Sarre, confédération (SBSB) de nouveau en Allemagne a la Winter Cup Biathlon (Coupe d’hiver de Biathlon).

Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 2Succès sportifs

2010 

  • 2. champion allemand en biathlon d’été sprint Rimfire (KK)
  • 2. champion d’Allemagne en été biathlon sprint fusil (LG)
  • 3. champion d’Allemagne en biathlon masse d’été démarre LG

2011

  • 1. Place au ski de fond à la coupe de Kniebis
  • 2. Place KK Trophy(série de compétitions nationales de Biathlon d’été
  • 2. Place aux championnats Tchèque à Stare Mesto
  • Atteindre les qualités standards pour participer aux championnats d’été de Biathlon
  • 16. Place aux Championats d’Europe de Biathlon sprint d’été à Martell
  • 11. Place dans le suivi,aux Championats d’Europe d’été de Biathlon à Martell

2012

  • Champion d’Allemagne en Biathlon d’été sprint KK
  • 2. Champion Allemand en compétition de départ de masse
  • Champion Allemand en Biathlon d’été Sprint LG
  • 1.Place KK-Troph
  • 3. Place à la coupe IBU à Duszniki (Pologne)
  • 3. Place aux Championats d’Europe dans le relais mixte à Osrblie

2013

  • Champion d’Allemagne, Mass start KK
  • 2. Place championnats allemands, sprint KK
  • 1. Place en ski de fond à la coupe de KniebisAthlet des Monats 10-15 Christian Hess 6

2014

  • Champion d’Allemagne en Biathlon d’été départ en masse KK
  • 3ème place DM en Biathlon d’été Sprint KK
  • Place 7 de la plus jeune équipe challenge Biathlon de ville à Püttlingen
  • 1. Place KK Trophy
  • Place 2 libre dans les championnats tchèques Lethorad, départ en masse KK
  • Place 2 libre dans les championnats tchèques Lethorad, sprint par équipes
  • Place 5 libre dans les championnats tchèques Lethorad, Sprint

2015

  • Place 1 int. Cible Sprint dans le cadre de EM Arnheim/NL

Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 5

Athlet des Monats 10-15 Christian Hess 7

Les suppléments alimentaires pour sportifs et personnes actives sont à trouver en ligne chez Powerstar.de et dans le grand magasin de vente directe où vous pouvez faire vos achats à Homburg-Einöd. Vous trouverez aussi une grande sélection de produits Vegétaliens. Venez et laissez vous gratuitement et individuellement conseiller par notre personnel qualifié pour toutes vos questions au sujet de votre entraînement et de votre régime alimentaire.

Recette du mois octobre 2015/1: Délicieux pour l’automne

Du chef André Gottschling

 Délicieux pour l’automne

Epinards et carottes à la poêle avec du millet aux herbes

(Végétalien, riche en fibres, sans gluten)

Rezept des Monars 09 2015 Spinat Karotten Pfanne
Ingrédients: 2 portions
  • 200g de carottes

  • 50g de céleri-rave

  • 300g d’épinards frais, nettoyés et débarrassés des tiges

  • 200ml de lait de coco

  • ½ gousse de vanille

  • 1 oignon rouge

  • 2 gousses d’ail

  • 1 pincée de safran en poudre

  • 100g de millet

  • 10g de farine de riz

  • 2 citrons (jus de celui-ci)

  • 300ml de bouillon de légumes (préparé soit même ou produit fini)

  • 20ml d’huile d’olive

  • Sel et poivre au goût

  • Des herbes fraîches au goût (j’ai utilisé ici du persil et de la coriandre)

 
 Préparation:
  • Faire cuire le bouillon de légumes et ajouter le millet.

  • Laisser mijoter à feu doux.

  • Pendant ce temps,épluchez et coupez les carottes en deux sur la longueur.

  • Epluchez également le céleri et hachez le finement. Hachez également lail.

  • Dans une poêle, faire chauffer l’huile d’olive et y faire revenir les légumes.

  • Ajouter la farine de riz et déglacer avec le lait de coco.

  • Ajouter le safran et la gousse de vanille grattée, puis le jus de citron et les                       épinards et laisser mijoter pendant 5 minutes en remuant de temps en temps.

  • Incorporer le millet ramollit ( le bouillon de légumes doit être complément absorbé par le millet) et mélanger avec les herbes hachées et un peu d’huile d’olive.

    Mettre le tout dans une assiette creuse. Garnir avec les tranches d’oignons rouge et de quelques tranches de citron.

Naehrwerte Spinat Rezept des Monats 09 2015

 

Mango-Matcha-Protéine-Lassi

(haute teneur en protéine)

Rezept des Monars 09 2015 Mango Matcha Eiweiss Eis

Ingrédients pour une portion:

  • 200g de yaourt maigre

  • 30 g PSF 5 STARS PROTEIN „crème Vanille“

  • 10 feuilles de menthe

  • 1 cuillère à café de poudre de thé Aiya  Matcha

  • ¼ de mangue mûre

Préparation:

  • Eplucher la mangue et l’écraser.. Verser dans un verre glacé.

  • Mixer le yaourt avec la menthe, la poudre de protéine, quelques glaçons et le thé  jusqu’à atteindre une consistance mousseuse, et garder quelques feuilles de menthe pour la décoration.

  • Vous pouvez aussi verser dans le verre le mélange de yaourt a l’aide du dos d’une cuillère à soupe afin d’avoir une couche significative.

  • Décorer à volonté.

    On obtient un excellent snack de haute qualité.

     

Naehrwerte Mango Lassi Rezept des Monats 09 2015

 

A propos d’André Gottschling:POWERSTAR FOOD Diaetkoch Andre Gottschling 3André Gottschling a après son baccalauréat  fait une formation en tant que chef cuisinier dans une grande chaîne d’hôtel allemande où il a été ensuite engagé comme chef junior et a poursuivi son chemin en tant que  sous-chef. Pendant ces 10 années d’activité, il a acquis une précieuse expérience en tant que chef en Autriche et en France.

Après il a été actif en tant qu’entraîneur personnel et coach de nutrition, il a changé de domaine et se spécialise vers une cuisine diététique. La connaissance qu’il a acquise en privé par son propre régime pour le culturisme , a été très utile dans ce domain.

Depuis 18 ans, il vit ce sport avec passion et prépare actuellement sa première compétition pour l’IFBB au mois de mai . André exploite son sport et son métier avec enthousiasme et a donc été choisi par POWER STAR FOOD comme le chef officiel de ce nouveau service client.

Laissez un commentaire si vous avez des questions!