POWERSTAR FOOD Athlète du mois juillet 2014: Nadja Stuchlik

POWERSTAR FOOD Athletin des Monats Juli 2014 Nadja Stuchlik

la nouvelle Athlète du mois de juillet 2014 de POWERSTAR FOODNadja Stuchlik a beaucoup lutté pour son succès dans les dernières années. On peut vraiment le dire. Le karaté fait partie du combat de sa vie.

A 14 ans, elle commence l’entrainement, et après 2 années, elle est passée à la compétition.
L’entrainement intensif a payé, après la première année, se présente les premiers succés de compétition au niveau régional.

A 18 ans déja elle remporte l’épreuve de ceinture noire.

Depuis ce temps, elle s’entraîne presque tous les jours et, si possible, plusieurs fois par jour.
Nadia a terminé sa scolarité, ainsi que l’année sociale bénévole, et a commencé une formation d’infirmière pour enfants.

Comme sportive amateur, elle sacrifie tous ses loisirs et ses vacances à la pratique du karaté.

Sa volonté et son assiduité seront récompensées.

  • Dans l’année 2011, elle pu célébrer son premier succès national en tant que junior.
    Cela devait être le signal pour Nadja. 
  • Peu de temps après, elle sera inclus dans l’équipe nationale Allemande – JKA karaté, puis dans l’équipe nationale
  • A coté d’autres placements en régional et national, Nadja était en mesure de gagner en équipe l’argent en EM de 2012 et le bronze en individuel
  • En raison de ses préstations, elle sera honorée sportive de l’année à Homburg.

POWERSTAR FOOD Athletin des Monats Juli 2014 Nadja Stuchlik 2

Une fin n’est pas encore en vue.

Cette année, elle veut attaquer de nouveau pour se battre pour le national et l’international.

Cela inclut, bien sûr, beaucoup d’entraînement et une bonne alimentation.

Markus Stäudel: “En tant qu’entraineur et accompagnant, je prête attention à un approvisionnement suffisant en éléments nutritifs avant et après les séances difficiles d’entrainement. Seulement alors l’entrainement aura une efficacité optimale. Les produits de POWERSTAR FOOD nous aident à favoriser la performance et la régénération. Nous nous tournons également vers les produits pour les sportifs de combat (arts martiaux), pour l’amélioration de la réactivité et le soutien des entrainements de puissance rapide.
Ainsi nous pouvons maintenir comme athlète amateur une séance d’entraînement de haute densité pendant une longue période de préparation.”

POWERSTAR FOOD Athletin des Monats Juli 2014 Nadja Stuchlik

Ici un bref aperçu des performances de Nadja:

Depuis 2012 m:embue de l’équipe nationale DJKB

Succès national et international:

  • 2011- 2eme place Kumité individuelle à la Cup JKA – Junior
  • 2012- Championne Allemande Kumité junior individuel
  • 2013- Vice championne Kumité européenne en équipe junior
  • 2013- 3eme place en championnat Européen Kumite individuel junior
  • 2013- 2eme place kumité JKA-Cup en équipe senior

POWERSTAR FOOD Athletin des Monats Juli 2014 Nadja Stuchlik 3

 

 

Tous les produits pour les sports tels que ,sport de force, le sport de compétition, les arts martiaux, l’escrime,les sports d’épée, d’endurance, de fitness, de musculation et les sports de loisirs, vous pouvez les trouver sur www.powerstar.de ou dans le magasin de vente directe à Homburg. Sur plus de 100 mètres carrés, vous pouvez trouver des suppléments et des compléments alimentaires tels que des protéines, des glucides, des acides aminés, la créatine, des vitamines, des minéraux , des produits spécialisés et des produits anti-vieillissement.

 

Kampfsportnahrung made in Germany by POWERSTAR FOOD

BODYBUILDING: Nouveautés de l’athlète de POWERSTAR FOOD Martin Dudas

Martin Dudas fuer POWERSTAR FOOD

L’athlète Martin Dudas de Powerstar Food nous envoie aujourd’hui sa nouvelle vidéo d’entrainement. Martin est actuellement en phase de pré-compétition pour Mr. Olympia.
Superbe vidéo, Martin!

Martin écrit:
 

Bonjour mes amis,

dans ma nouvelle vidéo d’entraînement vous verrez des extraits de ma préparation et de mon entrainement pour la saison d’automne. Le point culminant de la saison sera le Mr. Olympia du monde à Moscou.

Mon poids est actuellement d’ environ 121 kg, et je voudrais encore l’augmenter de quelques kg avant de commencer la préparation de la compétition.

Les objectifs de la compétition sont de 111 kg.

Ce grand bond pour moi a été possible cette année, grâce aux produits de Powerstar Food, qui sont d’une telle qualité et facile à utiliser, tout ce qu’il faut pour arriver à un tel niveau . Dans la boutique en ligne ou dans le magasin de vente directe à Homburg j’ai toujours pu avoir les meilleurs conseils et une aide pour l’élaboration de mes compléments nécèssaires.

Pour plus de photos et même une vidéo ou deux , suivre.

 

Avec mes meilleures salutations

Votre athlète de POWER STAR FOOD
Martin Dudas



Recette du Mois: Plaisirs d’été Végétalien

du chef cuisinier diététique André Gottschling

 

Guacamole (Dip d’avocat du Mexique)

Rezept des Monats 06 2014 Guacamole
Ingrédients:

  • 2 avocats mûrs
  • 2 citrons verts
  • Poivron (piment) du chili (selon le goût)
  • 1 oignon rouge
  • Du sel
  • 1 bouquet de coriandre (ou de persil)

Préparation:

  • Coupez de moitié les avocats en longueur, retirez le noyau et la peau puis coupez les en cubes.
  • Pressez les citrons
  • Coupez les poivrons (piments) enlevez les graines puis hachez les grossièrement
  • Couper l’oignon en petits cubes
  • Lavez les herbes et hachez les finement
  • Gardez un peu de poivrons (piment), d’oignons et d’herbes de coté ,et hachez le reste en purée dans un robot avec une bonne pincée de sel.
  • Ajoutez à la masse les dés d’avocat finement hachés
  • Se déguste meilleur frais.
Rezept des Monats 06 2014 Guacamole
 

ANTIPASTI e@sy

Un plat d’accompagnement savoureux pour la saison du barbecue

Rezept des Monats 06 2014 Antipasti

Ingrédients:

  • Légumes suivant vos gouts – presque tous sont adaptés
  • Poivron
  • Courgette
  • Aubergine
  • Tomate
  • Huile d’olive
  • Vinaigre balsamique (selon les gouts autre vinaigre)
  • Gousses d’ail
  • Sel / Poivre
  • Origan / Romarin / Basilic (frais ou secs)

 

Préparation:

 

  • Laver les légumes et les couper en petits morceaux ( peu importe la forme, ils devront tout simplement ne pas être trop petits , car ils perdent beaucoup de volume pendant la cuisson et brûleront facilement (env. la longueur du pouce).
  • Verser le tout dans un grand bol et assaisonnez avec le sel, le basilic , le romarin , l’origan et le poivre. Ajoutez un bon filet d’huile d’olive et mélangez bien . Laisser reposer environ pendant 10 min.
  • Disposez du papier sulfurisé sur la plaque! (Important sinon tout reste collé).
  • Mettez les légumes sur la plaque, ils ne doivent pas se toucher.
  • Disposez les gousses d’ail sans les éplucher dessus.
  • Mettre le tout à sécher au four à 160 degrés pendant environ 45 min.
  • Epluchez ensuite l’ail et écrasez la légèrement.
  • Mélangez avec les légumes chaud du four et ajoutez un bon filet de vinaigre.
  • Si nécessaire , assaisonner de nouveau , et laisser refroidir.
 
 

Mousse au chocolat végétarienne

Rezept des Monats 06 2014 Moussejpg

Ingrédients:

  • 1 avocat mûr
  • 40 g de poudre de cacao
  • 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide

 

Préparation:

  • Réduire de moitié l’avocat
  • Retirer la peau et le noyau
  • Réduire en purée avec la poudre de cacao et l’édulcorant
Rezept des Monats 06 2014 Mousse
 A propos d’André Gottschling: POWERSTAR FOOD Diaetkoch Andre Gottschling 3

André Gottschling a après son baccalauréat  fait une formation en tant que chef cuisinier dans une grande chaîne d’hôtel allemande où il a été ensuite engagé comme chef junior et a poursuivi son chemin en tant que  sous- chef. Pendant ces 10 années d’activité, il a acquis une précieuse expérience en tant que chef en Autriche et en France.Après il a été actif en tant qu’entraîneur personnel et coach de nutrition , il a changé de domaine et se spécialise vers une cuisine diététique. La connaissance qu’il a acquise en privé par son propre régime pour le culturisme , a été très utile dans ce domaine .Depuis 18 ans, il vit ce sport avec passion et prépare actuellement sa première compétition pour l’IFBB au mois de mai . André exploite son sport et son métier avec enthousiasme et a donc été choisi par POWER STAR FOOD comme le chef officiel de ce nouveau service client.

Laissez un commentaire si vous avez des questions!

 

Classe Bikini: PSF-athlète Antonella Trantaki vous indique son plan d’entrainement, partie 3 Abdominaux

Antonella Trantaki pour POWERSTAR FOOD .png

Bonjour les amis de fitness,
actuellement je suis hors saison et je lutte beaucoup avec ma discipline pour ce qui concerne mon alimentation et le sport.
Depuis que je me concentre principalement sur mon nouvel emploi et que j’investie mon énergie dans cette nouvelle branche,il est bien sûr pour moi difficile de me donner à 100% dans le sport. Pour moi, il est toujours très important, de ne pas vraiment négliger l’entrainement et essayer du mieux possible de m’entrainer régulièrement.

Je prends toujours les produits protéiques POWERSTAR FOOD pour le petit déjeuner, avant et après l’entrainement (Diet ProWhey Gold 85RC Hardcore BCAA) pour maintenir la qualité de mes muscles.
Le reste de mon alimentation, je dois l’avouer, n’est pas vraiment disciplinée, ce qui est la raison de ma mauvaise forme sur les photos.

Malheureusement on ne peux pas toujours être à 100% dans tous les domaines, mais je suis très confiante de l’être de nouveau très bientôt. .

Comme promis, je vais vous montrer aujourd’hui deux exercices de mon plan d’entrainement, mais cette fois c’est pour le ventre.

Le premier exercice de mon plan d’entrainement pour les abdominaux est:

Crunchs avec poulie

Avec cet exercice, vous entrainez efficacement les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs.

Il est important d’avoir une position stable, de s’assoir légèrement et d’avoir les pieds écartés un peu plus largement que les épaules .

Formez légérement un angle avec les jambes, et pliez les genoux, penchez le haut du corps avec un dos bien droit vers l’avant en tenant les deux extrémités de la corde dans les mains. L’exercice est tel que vous enroulez seulement le haut du corps , en amenant les coudes vers les genoux, de sorte que la position de la partie inférieure du corps ne change pas. Les poids doivent être choisis de telle sorte que que l’on arrive à effectuer une série de 15 à 20 répétitions.
Et faite en sorte de garder le ventre toujours tendu et de ne pas faire l’exercice avec élan !!!! !

IFBB Athletin Antonella Trantaki für POWERSTAR FOOD

Le deuxième exercice des abdominaux selon mon plan d’entrainement est:

Crunchs sur le côté avec banc de musculation

Avec cet exercice, vous travaillez vos obliques, pour garder une taille fine et empêcher qu’elle devienne plus large.
Vous devrez avoir un banc de musculation dans votre salle de gym de sorte que vos jambes puissent former un angle de 45 degré , et ensuite, tirez les doigts de pieds vers vous. Mettez vos mains sur les tempes , redresser les coudes vers l’extérieur et soulevez les épaules vers le banc . Contractez votre ventre et alternez le coude droit vers le genou gauche et le coude gauche vers le genou droit . Bien sûr, cet exercice doit être effectué lentement, sans élan et toujours avec le ventre contracté, aussi longtemps que vous pouvez.
J’arrive personnellement le plus souvent jusqu’à 20 répétitions , mais quand je suis vraiment au top niveau de ma forme, je peux aller jusqu’à 35 répétitions .
A chacun de trouver ses limites .

IMG IFBB Athletin Antonella Trantaki für POWERSTAR FOOD

Amusez-vous et j’espère que cela sera tout aussi efficace pour vous que cela l’est pour moi.

Votre athlète des compléments alimentaires
de POWERSTAR FOOD


Antonella Tantaki

 

Produits de qualité fabriqués en Allemagne pour la musculation, le fitness, les arts martiaux, les sports d’ endurance, les sports de compétition et autres . Sont disponibles chez POWER STAR FOOD.
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Athlète des compléments alimentaires de POWERSTAR FOOD Antonella Tantaki

POWERSTAR FOOD Athlète du mois juin 2014: Dennis Tertysnik

Athlet des Monats 06_14 Dennis Tertysnik.jpg

Voilà, le nouveau Athlète du mois de juin 2014 de POWERSTAR FOOD

Mon nom est Dennis Tertysnik, je viens de Dortmund et je suis âgé de 25 ans.
Je suis un sportif en herbe, professeur de religion et d’allemand et un ambitieux athlète de culturisme.

Comme probablement tous les jeunes garcons de mon age, j’ai regardé avec mon père et avec grand plaisir les films dans lesquels Sylvester Stallone, Jean- Claude Van Damme et bien sûr Arnold Schwarzenegger ont joué dans les années soixante-dix et quatre-vingt, tels que le karaté Tiger, Bloodsport, Rocky et Terminator et qui ont créé un nouveau culte du corps,
ce qui m’a conduit à la musculation.

Pendant que je terminais toutes mes études, je dansais sur les trois fronts, car ce fut aussi la période préparatoire d’Hesse, de Rhénanie du Nord-Ouest et du championnat Allemand que je terminais avec succès,

  • et je pris la première place en Hesse pour les hommes de 70 kg, 
     
  • en NRW la troisième chez les hommes de 80 kg, et parce qu’il n’y avait pas assez d’athlètes qui ont concuru dans ma classe,
  • j’ai finalement obtenu le championnat allemand de runner-up à 70 kg dans ma première saison.

Je vais dans les années à venir essayer de travailler pour la 2 classe homme, parce que le sport me donne beaucoup de plaisir et me porte dans un rythme dont l’effet est positif sur ma vitalité.

Pour soutenir mes projets j’utilise les produits de POWER STAR FOOD.
Pour moi, le grand choix et le rapport qualité prix des produits sont d’une grande valeur !

Dennis Tertysnik

 

Athlet des Monats 06 14 Dennis Tertysnik3
Tertysnik 2

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