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Catégorie Bikini: L’athlète de Powerstar Food Antonella Trantaki: Avec une nouvelle energie et motivation, tout devient plus facile

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Bonjour chers amis de fitness,

Depuis le dernier check-up jusqu’à aujourd’hui, j’ ai de nouveau connu des hauts et des bas et dû me battre avec moi-même.

Chacun de nous est unique, avec différents caractères. Je suis d’une de ces personnes qui ne peux pas faire le vide pendant le sport si je n’ai pas l’esprit libre.

Comme vous avez pu le lire dans les autres rapports, je n’ai eu pendant une longue période, peu de discipline pour maintenir à 100 % mon plan d’alimentation et d’entrainement, mais la passion pour ce sport était toujours là.

Il y a beaucoup d’influences dans la vie qui ne sont pas permises pour une personne de mon caractère, pour pouvoir avoir la tête vide, de sorte de vivre ses passions, que ce soit le sport ou autre chose.
Pour être bien avec soi-même, le chemin est long donc gratifiant.

J’avais de nouvelles résolutions pour cette année, mais le dernier check-up, m’a prouvé que ce si l’on est pas prêt,ces résolutions ne fonctionnent pas vraiment.
Il y a 2 semaines et demi, j’ai eu en moi le sentiment de me secouer. Depuis ce jour, j’ai fermé le chapitre de ce qui m’a privée de ma force.

Et voilà, mon alimentation et entrainement fonctionnent et je suis jour après jour motivée.

Je n’ai pas encore fait de Check-up, mais je sens et vois déjà un changement.

Je suis sûre que mon nouveau bilan avec mon entraineur Alex Stampoulidis sera meilleur. La volonté me donne la force de prendre ma vie en main, de sorte à redevenir ce que j’étais. J’ai choisi moi même un vieux régime alimentaire, avec les mêmes valeurs, pour m’apporter un peu de variations avec ceci :

 

Petit déjeuner:

Snack:

  • 200g de fromage blanc maigre avec des framboises congelées

Déjeuner:

  • 100g de poitrine de poulet
  • 50g de riz ou 200g de pommes de terre (au four ou frit avec très peu d’huile d’olive)
  • 300g de légumes (en fonction de votre humeur)
  • 200g de concombre
  • 5g d’huile d’olive

Snack:

  • 30g de galette de riz
  • 50g jambon de dinde

Avant l’entrainement:

Après l’entrainement:

Diner:

  • 150g de poitrine de poulet
  • 200g Légumes (selon votre humeur)
  • 200g de concombre

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C’est plus de travail de cuisiner des produits frais tous les jours et de ne pas pouvoir le faire à l’avance, mais cela apporte de nouveau beaucoup de plaisir. En plus, je prends avant l’entrainement Dynamo Explorer, la boisson énergétique de Powerstar Food. Elle me donne de l’énergie supplémentaire pour mon entrainement. Et la combinaison Dynamo et ma volonté me donne après l’entrainement un sentiment de réussite.

La prochaine fois, je vous tiendrais au courant de mon Check-up avec Alex et je vous assure  qu’il sera positif

Jusque-là, « restez motivé! »

Votre Athlète de Powerstar Food
 
Antonella Trantaki

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Bodybuilding: Athlète PSF Martin Dudas’ Calendriers de compétitions de l’année 2014

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MARTIN DUDAS POWERSTAR FOOD 02

L’athlète POWERSTAR FOOD Martin Dudas a aussi ouvert la saison de compétition. La mise en oeuvre du planning de la saison 2014 devient une réalité dès maintenant, puisqu’à partir de demain commencera la phase préparatoire de la saison d’automne 2014. Un des plus grands objectif de Martin Dudas et le plus grand événement sportif, c’est la participation au concour Mr. Olympia Amateurs de Moscou.

Il a comme but de construire env. 6 kg de masse musculaire pendant les 9 mois de préparation qui suivent avec l’aide de produits POWERSTAR FOOD. Cela signifie que l’athlète IFBB Martin Dudas va participer au concour de Moscou avec un poids de compétition de 114kg.

Martin a mis son plan d’alimentation et de supplémentation à disposition pour les semaines qui suivent. Vous allez voir un apercu de son plan alimentaire et de son plan de supplémentation pendant la phase préparatoire à la compétition de Martin.
 

La base pour atteindre l’objectif, c’est la prise cohérente des produits indiqués, ainsi que l’alimentation disciplinée et l’entraînement plein de motivation. Martin Dudas répond parfaitement à ces exigences puisqu’il est absolument motivé concernant les défits futurs.

 



MARTIN DUDAS POWERSTAR FOOD

Notez premièrement:

Il faut manger toutes les 3 heures  pendant la journée.

 

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Petit déjeuner:

8 blancs d’oeuf + 2 oeufs entiers, 150g de pâtes

Comme compléments alimentaires:

GLUTAPUR PLUS– 1 dosette

KREATIN PUR – 1 dosette

AMINO MASS– 10 Comp.

ZINK 7 – 1 Gél.

 

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Au total par jour:

800g -1000g de viande

550g de riz

150g de noix

4 fruits

De la salade

Comme compléments alimentaires:

3 x 50g SUPER HI PRO 128

 

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Avant l’entraînement:

PUMP 7 – 1 dosette

BCAA CAPS – 15 Caps

 

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Suite à l’entraînement:

AMINO MASS – 10 Comp.

MAGNESIUM CAPS -1 Caps

 

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Avant le coucher:
 

AMINO MASS – 10 Comp.

GLUTAPUR PLUS – 1 dosette

KREATIN PUR – 1 dosette

 

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Dans la nuit:
 

AMINO MASS – 10 Comp.

 

GUTSCHEINCARD POWERSTAR FOOD

 

Des compléments alimentaires pour les compétitions, le régime alimentaire et l’entraînement à trouver dans notre boutique en ligne POWERSTAR FOOD Onlineshop ou au magasin à Homburg/Sarre.

Ne pas oublier, le 14. février c’est le jour de Saint-Valentin. Comme petit cadeau pour votre bien-aimé voici des carte-cadeau POWERSTAR FOOD