Bonjour chers amis de fitness,

Depuis le dernier check-up jusqu’à aujourd’hui, j’ ai de nouveau connu des hauts et des bas et dû me battre avec moi-même.

Chacun de nous est unique, avec différents caractères. Je suis d’une de ces personnes qui ne peux pas faire le vide pendant le sport si je n’ai pas l’esprit libre.

Comme vous avez pu le lire dans les autres rapports, je n’ai eu pendant une longue période, peu de discipline pour maintenir à 100 % mon plan d’alimentation et d’entrainement, mais la passion pour ce sport était toujours là.

Il y a beaucoup d’influences dans la vie qui ne sont pas permises pour une personne de mon caractère, pour pouvoir avoir la tête vide, de sorte de vivre ses passions, que ce soit le sport ou autre chose.
Pour être bien avec soi-même, le chemin est long donc gratifiant.

J’avais de nouvelles résolutions pour cette année, mais le dernier check-up, m’a prouvé que ce si l’on est pas prêt,ces résolutions ne fonctionnent pas vraiment.
Il y a 2 semaines et demi, j’ai eu en moi le sentiment de me secouer. Depuis ce jour, j’ai fermé le chapitre de ce qui m’a privée de ma force.

Et voilà, mon alimentation et entrainement fonctionnent et je suis jour après jour motivée.

Je n’ai pas encore fait de Check-up, mais je sens et vois déjà un changement.

Je suis sûre que mon nouveau bilan avec mon entraineur Alex Stampoulidis sera meilleur. La volonté me donne la force de prendre ma vie en main, de sorte à redevenir ce que j’étais. J’ai choisi moi même un vieux régime alimentaire, avec les mêmes valeurs, pour m’apporter un peu de variations avec ceci :

 

Petit déjeuner:

• 40g de flocons d’avoine
• 30g de Proteine Diet Pro de POWERSTAR FOOD®

Snack:

• 200g de fromage blanc maigre avec des framboises congelées

Déjeuner:

• 100g de poitrine de poulet
• 50g de riz ou 200g de pommes de terre (au four ou frit avec très peu d’huile d’olive)
• 300g de légumes (en fonction de votre humeur)
• 200g de concombre
• 5g d’huile d’olive

Snack:

• 30g de galette de riz
• 50g jambon de dinde

Avant l’entrainement:

• 5 gélules de  BCAA Caps de POWERSTAR FOOD
• 30g de flocons d’avoine
• 30g de Protein Diet Pro de POWERSTAR FOOD
• 5g Dynamo Exploder de POWERSTAR FOOD

Après l’entrainement:

• 5g de Glutamin Glutapur
• 30g de Proteine  Diet Pro de POWERSTAR FOOD

Diner:

• 150g de poitrine de poulet
• 200g Légumes (selon votre humeur)
• 200g de concombre

 

C’est plus de travail de cuisiner des produits frais tous les jours et de ne pas pouvoir le faire à l’avance, mais cela apporte de nouveau beaucoup de plaisir. En plus, je prends avant l’entrainement Dynamo Explorer, la boisson énergétique de Powerstar Food. Elle me donne de l’énergie supplémentaire pour mon entrainement. Et la combinaison Dynamo et ma volonté me donne après l’entrainement un sentiment de réussite.

La prochaine fois, je vous tiendrais au courant de mon Check-up avec Alex et je vous assure  qu’il sera positif

Jusque-là, « restez motivé! »

Votre Athlète de Powerstar Food
 
Antonella Trantaki